Теги

ВСЕ записи Промоушен Работа на выставках Юмор Социальная реклама

Последние записи

Архив

Поиск по блогу

Поисковый запрос не должен быть меньше 3 символов.

Промоблог

Статистика

Постов: 535
Комментариев: 59
Блог читают: 10

Правильное питание для бодибилдера

Дата: 2012-11-24 Автор: blogger Просмотров: 2342

Что бодибилдеру съесть на ночь?
Для полноценного наращивания мышечной массы существует несколько правил. О них мы и поговорим в  рамках этой небольшой статьи.
Минимум знаков-максимум полезного смысла.
Оптимальный вариант для бодибилдера, это прием пищи каждые 2-4 часа. В противном случае наступает катаболизм. Из этого следует вывод: если вы не поели вечером, вся дневная работа может сойти на нет. Чтобы этого избежать, включите в вечерний прием пищи блюда, преимущественно состоящие из белка.
Также не стоит делать ужин слишком плотным. Добавьте в пищу минимум углеводов, только для того чтобы дать энергию организму. Когда вы спите, углеводы в больших количествах вам не требуются. Вечерний прием пищи может включать: протеиновый коктейль, творог или вареные яйца.
Довольно полезно также выпить еще один стакан коктейля непосредственно перед сном. Количество 80-120 калорий в последнем приеме пищи будет оптимальным.
Успехов в тренировках и спортивных побед!

Комментарии

Добавить комментарий